ما هو الكولاجين؟ هو أحد البروتينات الهامة والتى تمثل اكثر من ثلث بروتينات الجسم ويوجد فى معظم أجزاء الجسم وله وظائف عديدة وخصائص مختلفة منها إعطاء الجسم القوة والمرونة ليقوم بوظيفته.
ما هى أهميتة؟
يعتبر الكولاجين من البروتينات الغير قابلة للذوبان ولذلك فهو يعمل كنسيج موصل بين الخلايا فهو أحد المكونات الأساسية للنسيج الضام لذا يعمل على تماسك الخلايا.
يتواجد الكولاجين فى معظم أجزاء الجسم منها العظام والعضلات والغضاريف والجلد والشرايين والأسنان مكسباً بعضها القوة مثل العظام وبعضها المرونة مثل الجلد مما يهيئها لتقوم بوظيفتها.
أنواع الكولاجين
يوجد اكثر من ٢٨ نوع من الكولاجين منها خمس أنواع أساسية.
- النوع الاول: يشكل حوالى تسعون بالمائة من كولاجين الجسم حيث أنه يتواجد فى معظم أجزاء الجسم فهو يدخل فى تكوين العظام والأسنان والجلد والأجزاء الداخلية.
- النوع الثانى: يتواجد فى الغضاريف والسائل الزجاجى فى قرنية العين.
- النوع الثالث: يدخل فى تكوين الأوعية الدموية والجلد والعضلات.
- النوع الرابع: الغشاء القاعدى الرقيق الذى يحيط بمعظم أنواع الأنسجة.
- النوع الخامس: يتواجد فى الشعر. ولذلك فإن له دور هام فى الحفاظ على سلامة العظام والشعر ونضارة البشرة.
ماهى أسباب انخفاض مستوى الكولاجين؟
انخفاض مستوى الكولاجين يسبب الكثير من المشاكل الصحية حيث يتسبب فى التهاب المفاصل وضعف عام فى العضلات وفقدان مرونة الجلد مما يتسبب فى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
توجد بعض العادات التى تؤدي إلي نقص الكولاجين مثل:
- التدخين.
- التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
كما توجد أيضا أسباب جينية ومناعية و يعتبر التقدم فى السن أحد الأسباب الهامة التى لا مفر منها.
هل يمكن رفع مستوى الكولاجين بالجسم؟
نعم، يمكن تحسين مستوى الكولاجين عن طريق تناول الأطعمة الغنية به.
إليك بعض الأمثلة على ذلك:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سى مثل الفراولة والبروكلى والفلفل الأحمر
- الأطعمة التى تحتوى على عنصر النحاس مثل البقوليات (العدس) والمكسرات وأهمها الكاجو.
مكملات الكولاجين هل هى مفيدة؟
توجد العديد من الوصفات الطبية التى تحتوى على الكولاجين وقد تبين أن لها فوائد عديدة فهى:
- تعمل على أستعادة نضارة البشرة (مع العلم أن جزيئاته تعتبر كبيرة الحجم ولا تمتص من على سطح الجلد ولكن هذة المنتجات يكون مضافا عليها هياليورينك أسيد أو تكون متاحة بعد تكسير الجزيئات ).
- يقوى الغضاريف وبالتالى يحسن من صحة المفاصل وسلامة العظام.
- يزيد كثافة العظام .
- يدعم صحة القلب.
- يقوى الأظافر.
الكولاجين البحرى والجنس الناعم
الكولاجين البحرى أو المارين هو الكولاجين المشتق من الأسماك، وهو يندرج تحت النوع الأول ويوجد بوفرة فى معظم أجزاء الجسم ومنها الجلد.
ولذلك فإن المارين البحرى هو صديق النساء حيث أن المكونات التى تحتوى عليه تعمل على نضارة البشرة والوقاية من تلف المفاصل عند التقدم بالعمر ونقص الإستروجين.
ويعتبر المارين البحرى أكثر ذوبانا بمقدار مرة ونصف من الكولاجين البقرى ولذلك فإنه أكثر فاعلية بنحو ٢٥ مرة أكثر من البقرى عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة والجلد والشعر والأظافر.
أما الكولاجين البقرى (النوع الأول والثالث) يكون أفضل حينما يتعلق الأمر بصحة العظام والمفاصل.
يتوافر الكولاجين فى السوق المصرى على هيئة وصفات طبية عديدة منها الكبسولات والأكياس التى تستخدم لتحسين صحة العظام والشعر والاظافر والجلد.
كما يتوافر على هيئة كبسولات Neocell المستوردة والتى تحتوى أيضا على فيتامين سى والهياليورنيك والمعادن الحيوية مما يعزز من الإستفادة به.حيث تعمل هذه التركيبة المتميزة على تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر.
